Qu'est-ce que le kombucha ?
Rangé au rayon frais, généralement à côté du kéfir de fruit, le kombucha prend de plus en plus de place sur les linéaires des boissons et les marques commerciales se multiplient, dont une lancée dernièrement par l’un des premiers Youtubeurs français, suscitant forcément le buzz. Mais qu’est-ce que ce liquide gazeux censé être non seulement bon de goût (en tous cas pour ceux qui aiment !), mais aussi pour nos intestins ?
Comment faire du kombucha ?
Le "scoby", lors de la fabrication de kombucha
© Artfully-79 - stock.adobe.comLes « scoby » sont nos amis
Le kombucha est une boisson fermentée traditionnellement préparée à partir de thé sucré sur lequel on laisse flotter une « mère de kombucha » qui n’est autre qu’un biofilm épais contenant des dizaines d’espèces microbiennes, ce qu’on appelle aussi un SCOBY, c’est-à-dire une culture symbiotique de bactéries et levures (de l’anglais Symbiotic Culture Of Bacteria and Yeast ; d’autres exemples connus de ce type de communautés sont le kéfir ou encore le levain).
L’ensemble est généralement laissé dans un bocal non fermé (avec simplement un tissu posé dessus pour éviter que des insectes viennent s’y baigner), à température ambiante. Les levures et les bactéries vont alors consommer le sucre et les nutriments du thé pour former en échange de l’alcool (un peu), du dioxyde de carbone (d’où les bulles qui apparaissent, signe que la fermentation suit son cours) et de l’acide (principalement acétique, comme le vinaigre).
C’est ainsi qu’au bout de quelques jours, on obtient un breuvage pétillant acidulé, que l’on peut alors embouteiller et aromatiser en y laissant macérer quelques fruits, herbes ou épices : cette deuxième fermentation, toujours à température ambiante, a pour effet d’intensifier la carbonatation et la saveur de la boisson, que l’on devra ensuite filtrer et remettre en bouteilles, en prenant soin cette fois de conserver celles-ci au frais jusqu’à consommation afin de stopper la production de gaz… sous peine d’explosion de la bouteille sous l’effet de pression !
Qu'est-ce que le kéfir, et d'où vient-il ?
Est-ce que le kombucha est bon pour la santé ?
Pourquoi cet engouement récent autour de cette boisson ancestrale, dont on situe l’origine quelque part en Asie il y a plus de 2000 ans (sans que les sources ne soient bien claires) ? Sans doute pour l’intérêt croissant des consommateurs pour les aliments fermentés et les probiotiques qu’ils peuvent potentiellement nous apporter et qui auraient un effet bénéfique sur notre microbiote intestinal, même si là encore, les études cliniques manquent encore pour corroborer solidement ces dires.
En attendant, le kombucha est indiscutablement riche en antioxydants (apportés non seulement par le thé, mais aussi par les ferments) et surtout 3 à 4 fois moins riche en sucre que la plupart des sodas (trop souvent) consommés ; alors s’il pouvait à terme remplacer ces derniers, ça serait pour le coup un premier pas indiscutable vers une meilleure santé !
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Auteur
Christophe Lavelle
Chercheur au Muséum national d'Histoire naturelle (Structure et instabilité des génomes - UMR 7196 - U1154)
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